11.0 km | 00:59:18 | 05:22/km日期: 2018-01-29 20:11 - 地點: 省立體育場 - 天氣: 寒雨 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'05" / 05'20" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'30" / 05'27" / 05'27" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'51" | 47 / 11047 |
第一次穿雨衣練跑
省體儀表顯示11度低溫
跑的時候不覺得冷
但跑完回家路上冷的要命
洗個熱水澡好多了
1月累積里程 :
251.78 km Asics Fartherzeal 2 累積 :
2421.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'05" | 00:05'05" |
2 | 05'20" | 00:10'25" |
3 | 05'27" | 00:15'52" |
4 | 05'29" | 00:21'21" |
5 | 05'26" | 00:26'47" |
6 | 05'30" | 00:32'17" |
7 | 05'27" | 00:37'44" |
8 | 05'27" | 00:43'11" |
9 | 05'20" | 00:48'31" |
10 | 05'21" | 00:53'52" |
11 | 05'13" | 00:59'05" |
11.0 | 04'56" | 00:59'19" |