何嘉恩 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

何嘉恩高雄
ID 273143

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:37:10 | 09:24/km | 第5馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	06:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'43")

00:38'43" (+01'45")

01:37'17" (+19'48")

10 km

(01:37'17")

00:58'34" (+21'36")

15 km

(02:38'00")

01:00'43" (+23'45")

01:38'23" (+20'54")

20 km

(03:15'40")

00:37'40" (+00'42")

25 km

(03:59'35")

00:43'55" (+06'57")

01:32'28" (+14'59")

30 km

(04:48'08")

00:48'33" (+11'35")

35 km

(05:25'06")

00:36'58"

01:17'29"

40 km

(06:05'37")

00:40'31" (+03'33")

Finish

(06:37:10)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1027 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'01")

06'51" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'14")

07'13" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'51"

(30'06")

08'51" (+02'46")

1000 / 4000

5

08'37"

(38'44")

08'37" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 36彎還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林尹雅, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'51"	00:14'01"
3	07'13"	00:21'14"
4	08'52"	00:30'06"
5	08'37"	00:38'43"
6	07'43"	00:46'26"
7	16'20"	01:02'46"
8	09'17"	01:12'03"
9	11'28"	01:23'31"
10	13'46"	01:37'17"
11	11'34"	01:48'51"
12	11'57"	02:00'48"
13	11'10"	02:11'58"
14	12'54"	02:24'52"
15	13'08"	02:38'00"
16	06'05"	02:44'05"
17	06'35"	02:50'40"
18	07'05"	02:57'45"
19	07'13"	03:04'58"
20	10'42"	03:15'40"
21	07'26"	03:23'06"
22	08'57"	03:32'03"
23	12'08"	03:44'11"
24	07'51"	03:52'02"
25	07'33"	03:59'35"
26	09'49"	04:09'24"
27	08'14"	04:17'38"
28	09'02"	04:26'40"
29	10'39"	04:37'19"
30	10'49"	04:48'08"
31	09'08"	04:57'16"
32	06'06"	05:03'22"
33	06'54"	05:10'16"
34	07'19"	05:17'35"
35	07'31"	05:25'06"
36	06'15"	05:31'21"
37	07'39"	05:39'00"
38	10'20"	05:49'20"
39	08'18"	05:57'38"
40	07'59"	06:05'37"
41	09'16"	06:14'53"
42	09'13"	06:24'06"
43	09'46"	06:33'52"
43.5	07'08"	06:37'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km