顏杏姍 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏杏姍彰化
ID 263485

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全馬 | 06:44:26 | 09:35/km | 第8馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	06:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'09")

00:42'09" (+05'01")

01:35'45" (+09'04")

10 km

(01:35'45")

00:53'36" (+16'28")

15 km

(02:25'18")

00:49'33" (+12'25")

01:26'41"

20 km

(03:02'26")

00:37'08"

25 km

(03:48'16")

00:45'50" (+08'42")

01:46'24" (+19'43")

30 km

(04:48'50")

01:00'34" (+23'26")

35 km

(05:26'08")

00:37'18" (+00'10")

01:27'09" (+00'28")

40 km

(06:15'59")

00:49'51" (+12'43")

Finish

(06:44:26)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1850 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'21")

07'49" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'36")

08'14" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'05"

(32'41")

09'05" (+02'27")

1000 / 4000

5

09'00"

(41'42")

09'00" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嗯

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.27 km

nike pegasus 32 累積 : 806.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃永忠, Justin Chu 和其他 16 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'50"	00:15'48"
3	08'14"	00:24'02"
4	09'06"	00:33'08"
5	09'01"	00:42'09"
6	08'54"	00:51'03"
7	11'51"	01:02'54"
8	09'35"	01:12'29"
9	10'42"	01:23'11"
10	12'34"	01:35'45"
11	10'34"	01:46'19"
12	11'11"	01:57'30"
13	12'12"	02:09'42"
14	06'58"	02:16'40"
15	08'38"	02:25'18"
16	06'40"	02:31'58"
17	06'41"	02:38'39"
18	06'53"	02:45'32"
19	08'24"	02:53'56"
20	08'30"	03:02'26"
21	08'08"	03:10'34"
22	12'31"	03:23'05"
23	08'18"	03:31'23"
24	07'28"	03:38'51"
25	09'25"	03:48'16"
26	12'26"	04:00'42"
27	09'52"	04:10'34"
28	14'36"	04:25'10"
29	13'59"	04:39'09"
30	09'41"	04:48'50"
31	10'08"	04:58'58"
32	06'20"	05:05'18"
33	04'35"	05:09'53"
34	08'10"	05:18'03"
35	08'05"	05:26'08"
36	07'05"	05:33'13"
37	07'35"	05:40'48"
38	10'44"	05:51'32"
39	08'47"	06:00'19"
40	15'40"	06:15'59"
41	04'37"	06:20'36"
42	19'22"	06:39'58"
43	00'22"	06:40'20"
43.6	05'07"	06:43'14"

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