| 感謝還在修復的雙腿,挺住順順回來。開心呀!
賽前一直沒信心,深怕10K後膝蓋胳脛束又來亂,所以也沒計劃要如何跑!
想說天氣冷,熱身久一點筋骨會比較順,5點到會場就一直做拉筋伸展的動作,6點才趕去緩跑2K,跑回來沒多久就起跑了。
起跑後馬上就是長長的上坡,伴隨雲霧和小雨,身體雖穿背心但沒感到冷,就順著呼吸跑。跑起來有種回到杉林溪馬的感覺,沒刻意加速,約3K就趕上了前段班約總30左右。
上坡跑的過程中心裡一直在擔心腳的狀況,但似乎沒有狀況。10K後到了太平天梯開始下坡,換擔心下坡腳會不會肌群受力改變而受不住,因此也不敢很用力跑。
上坡時我超越的跑友,一下坡也太恐佈,不到5分鐘就最少10名又幹掉我,且都一下子人就消失在濃霧的峽谷中,可能大家下坡都成法拉力了,而我依舊是國產平快車,呵呵..贏都幾10秒輸都好幾分!
到了折返點後沒多久又是長長的陡坡,我依舊可以穩健跑著,心中已在盤算太平雲梯後的大下坡(約12K),因為那段如沒跑好跑快一點,我一定又被一堆法拉力輾過,所以有多保留一些体力。
終於決戰時刻到了,大下坡來臨又有36個髮夾彎,休走個約1分鐘後,衝吧!都30K了雙腳不會讓我失望的,就以430-450的速度穩定下坡,但平快車到一半之前終舊還是被5輛法拉力超過,也太快了啦,每個都3分速,腳都不會爆。
最後下坡約3K,沒髮夾彎了,体力腳力還可以,我也放開了,大衝一下快快回終點。到了終點過站後竟然還有想小跑的衝動,可見体能又回來了,終於沒在賽後抽筋哇哇叫了!哈。
賽前宣言: 嘉義場太多了,換一個不同位罝的.
這種坡形應該很爽. 賽後評分: 我喜歡雲霧環繞的感覺,夢幻的感覺. 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 301.39 km 母子餓魚 3代-白2 累積 : 1359.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'03" | 00:06'03" | 2 | 05'09" | 00:11'12" | 3 | 05'21" | 00:16'33" | 4 | 05'39" | 00:22'12" | 5 | 05'38" | 00:27'50" | 6 | 05'40" | 00:33'30" | 7 | 05'43" | 00:39'13" | 8 | 05'57" | 00:45'10" | 9 | 06'02" | 00:51'12" | 10 | 06'41" | 00:57'53" | 11 | 06'03" | 01:03'56" | 12 | 05'55" | 01:09'51" | 13 | 06'14" | 01:16'05" | 14 | 05'19" | 01:21'24" | 15 | 04'59" | 01:26'23" | 16 | 04'54" | 01:31'17" | 17 | 04'48" | 01:36'05" | 18 | 04'45" | 01:40'50" | 19 | 05'13" | 01:46'03" | 20 | 04'47" | 01:50'50" | 21 | 04'51" | 01:55'41" | 22 | 05'49" | 02:01'30" | 23 | 04'41" | 02:06'11" | 24 | 04'36" | 02:10'47" | 25 | 05'03" | 02:15'50" | 26 | 05'18" | 02:21'08" | 27 | 05'52" | 02:27'00" | 28 | 06'33" | 02:33'33" | 29 | 07'40" | 02:41'13" | 30 | 04'57" | 02:46'10" | 31 | 04'41" | 02:50'51" | 32 | 04'31" | 02:55'22" | 33 | 04'36" | 02:59'58" | 34 | 04'53" | 03:04'51" | 35 | 04'42" | 03:09'33" | 36 | 04'38" | 03:14'11" | 37 | 04'57" | 03:19'08" | 38 | 04'38" | 03:23'46" | 39 | 04'29" | 03:28'15" | 40 | 04'12" | 03:32'27" | 41 | 04'18" | 03:36'45" | 42 | 04'22" | 03:41'07" | 42.6 | 05'37" | 03:44'45" |
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