莊世謙 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊世謙彰化
ID 239506

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17.8 km | 00:56:38 | 18.9 km/h

日期: 2018-01-13 06:09 - 平均心率: 120 - 踏頻: 60 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'56"

(23'56")

20.22

8046 / 8046

2

24'27"

(48'24")

19.78 (-0.44)

8046 / 16093

3

08'14"

(56'38")

12.50 (-7.72)

1711 / 17805

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李建宏, 梁碧玉和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	43.9	0.0 %
2	20.2	-0.2 %
3	19.5	0.0 %
4	19.0	-0.2 %
5	17.5	-0.1 %
6	26.9	-0.4 %
7	19.6	1.3 %
8	23.7	-0.5 %
9	20.5	-0.2 %
10	15.3	-0.4 %
11	24.3	-0.3 %
12	20.9	-0.2 %
13	26.7	-0.4 %
14	28.1	-0.5 %
15	18.9	-0.2 %
16	12.8	-0.3 %
17	14.5	-0.2 %
17.8	13.3	1.0 %

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