6.0 km | 00:28:59 | 04:48/km日期: 2018-01-15 16:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 05'20" / 04'43" / 04'47" / 04'56" / 04'29" / 04'34" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'20" (+00'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'28" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+01'16") | 28 / 6028 |
說完一堆喪氣鳥話
加強自我不足的,決心朝著最後設定目標再拼一次,不留遺憾。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
321.30 km Brooks Ghost 9 累積 :
1768.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'43" | 00:10'03" |
3 | 04'47" | 00:14'50" |
4 | 04'56" | 00:19'46" |
5 | 04'29" | 00:24'15" |
6 | 04'34" | 00:28'49" |
6.0 | 05'21" | 00:28'58" |