5.0 km | 00:30:05 | 05:59/km日期: 2018-01-15 09:22 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 06'31" / 05'50" / 05'56" / 05'55" / 05'47" / 05'00" /
仰臥起坐: 50下
坐姿划船機: 9kg*20+14kg*20
◎跑步機坡度訓練◎
5公里,坡度8%,速度8km/hr
這次用比平常還快的速度,本來想跑個3K
但,就是想知道自己到底可以再撐多久!!??
因為做了一件蠢事,懊惱不已,很想撞牆>_<"
算是化悲憤為力量嗎?不曉得,只是很氣自己...
原本已經錯失了花博馬,結果連寶二也被我~啊~嘶吼)))
一個月一次,可以和大家一起共襄盛舉的日子,一直被我毀了@@
想到就想哭.... (痾~好像有點太誇張囉~)
我是真的真的很想揍自己 T_T
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
154.55 km HYPER HEROES SH0431701 累積 :
308.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 05'50" | 00:12'21" |
3 | 05'56" | 00:18'17" |
4 | 05'55" | 00:24'12" |
5 | 05'47" | 00:29'59" |
5.0 | 04'28" | 00:30'05" |