12.0 km | 01:06:23 | 05:31/km日期: 2018-01-16 08:24 - 地點: 美光宿舍健身房 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 204
Pace: 06'06" / 05'42" / 05'46" / 05'44" / 05'50" / 05'29" / 05'31" / 05'26" / 05'35" / 05'12" / 05'03" / 250'00" /
◎跑步機跑跑◎ 今天還沒跑,腿先酸!!
繼昨日的憤怒,有稍微操到自己@x@
再加上,晚上真的有點忙,一直忙到下班
打算定速跑個10K就好,可不知怎麼的...
哪來的定速? 還有~最後2K是想逼屎誰>_<"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
154.55 km HYPER HEROES SH0431701 累積 :
308.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'42" | 00:11'48" |
3 | 05'46" | 00:17'34" |
4 | 05'44" | 00:23'18" |
5 | 05'50" | 00:29'08" |
6 | 05'29" | 00:34'37" |
7 | 05'31" | 00:40'08" |
8 | 05'26" | 00:45'34" |
9 | 05'35" | 00:51'09" |
10 | 05'12" | 00:56'21" |
11 | 05'03" | 01:01'24" |
12.0 | 04'55" | 01:06'24" |