alexwu555 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

alexwu555 新北市
ID 254460

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:15:00 | 07:27/km | 第1馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:15:00
總名次	575 / 1346
分組名次	191 / 429
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:37'16" (+03'58")

15 km

(01:44'31")

00:33'57" (+00'39")

01:14'34" (+04'00")

20 km

(02:25'08")

00:40'37" (+07'19")

25 km

(03:02'21")

00:37'13" (+03'55")

01:13'56" (+03'22")

30 km

(03:39'04")

00:36'43" (+03'25")

35 km

(04:15'51")

00:36'47" (+03'29")

01:11'02" (+00'28")

40 km

(04:50'06")

00:34'15" (+00'57")

Finish

(05:15:00)

日期: 2018-01-07 06:21 - 總爬升: 3012 m - 地點: 新店烏來 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'32")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'40")

06'54" (+02'41")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'36")

06'56" (+02'43")

1000 / 3000

4

05'34"

(26'11")

05'34" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'18")

07'07" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'54"	00:13'40"
3	06'57"	00:20'37"
4	05'34"	00:26'11"
5	07'07"	00:33'18"
6	08'58"	00:42'16"
7	06'34"	00:48'50"
8	06'53"	00:55'43"
9	07'55"	01:03'38"
10	06'56"	01:10'34"
11	07'44"	01:18'18"
12	08'01"	01:26'19"
13	04'14"	01:30'33"
14	06'12"	01:36'45"
15	07'46"	01:44'31"
16	07'21"	01:51'52"
17	09'52"	02:01'44"
18	07'50"	02:09'34"
19	08'32"	02:18'06"
20	07'02"	02:25'08"
21	07'51"	02:32'59"
22	06'39"	02:39'38"
23	07'11"	02:46'49"
24	08'43"	02:55'32"
25	06'49"	03:02'21"
26	07'01"	03:09'22"
27	06'43"	03:16'05"
28	09'07"	03:25'12"
29	07'30"	03:32'42"
30	06'22"	03:39'04"
31	06'17"	03:45'21"
32	07'30"	03:52'51"
33	06'16"	03:59'07"
34	06'40"	04:05'47"
35	10'04"	04:15'51"
36	07'35"	04:23'26"
37	07'01"	04:30'27"
38	08'13"	04:38'40"
39	05'43"	04:44'23"
40	05'43"	04:50'06"
41	06'57"	04:57'03"
42	05'25"	05:02'28"
43	07'32"	05:10'00"
44	07'32"	05:17'32"
44.4	21'38"	05:25'10"

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