Ken Cheng 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Cheng 高雄
ID 361905

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197.1 km | 06:13:30 | 31.7 km/h

日期: 2017-12-10 07:19 - 平均心率: 151 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3094 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:31'39"

(03:31'39")

28.35

99506 / 99506

2

02:41'50"

(06:13'30")

36.36

97553 / 197059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 973.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士程說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.5 %
2	24.8	-1.3 %
3	2.2	-0.6 %
4	13.6	-0.6 %
5	15.2	-0.1 %
6	20.6	-0.1 %
7	19.1	1.2 %
8	20.2	1.0 %
9	21.2	1.0 %
10	31.3	1.2 %
11	34.6	-0.9 %
12	33.6	-0.1 %
13	31.9	-0.4 %
14	31.0	1.8 %
15	22.1	1.3 %
16	33.6	1.3 %
17	35.0	-0.2 %
18	21.2	-0.9 %
19	26.3	-0.4 %
20	12.7	-0.6 %
21	31.9	-0.6 %
22	36.7	-0.2 %
23	32.4	1.4 %
24	36.7	-0.5 %
25	38.3	1.0 %
26	35.6	2.3 %
27	30.0	-0.4 %
28	30.5	1.0 %
29	27.1	1.0 %
30	31.9	-0.2 %
31	31.6	-0.1 %
32	28.6	-0.8 %
33	33.0	1.0 %
34	17.0	1.0 %
35	31.6	-0.3 %
36	32.4	-0.4 %
37	21.3	-0.2 %
38	26.3	1.2 %
39	27.7	-0.1 %
40	20.1	-0.6 %
41	21.2	-0.4 %
42	23.7	-0.6 %
43	21.2	2.2 %
44	17.6	-1.0 %
45	24.5	5.0 %
46	31.3	1.0 %
47	33.3	-0.6 %
48	34.0	-0.2 %
49	35.0	-0.1 %
50	23.7	-0.6 %
51	22.4	1.8 %
52	31.6	-0.2 %
53	27.5	3.0 %
54	30.5	-0.6 %
55	34.3	-1.0 %
56	31.9	-0.1 %
57	34.0	-0.2 %
58	32.1	1.0 %
59	4.2	2.0 %
60	26.7	-0.2 %
61	29.0	-0.2 %
62	29.5	-0.3 %
63	28.8	-0.7 %
64	28.6	1.0 %
65	30.3	-0.4 %
66	30.8	-0.2 %
67	29.0	-0.2 %
68	22.9	2.0 %
69	29.0	1.3 %
70	31.6	-0.3 %
71	30.0	-0.4 %
72	31.0	-0.4 %
73	31.0	-0.2 %
74	28.8	-0.4 %
75	21.8	1.7 %
76	28.6	2.0 %
77	29.5	2.3 %
78	33.0	-1.1 %
79	33.3	-0.1 %
80	28.3	2.0 %
81	29.3	-1.0 %
82	31.9	-0.1 %
83	30.8	1.0 %
84	29.5	1.3 %
85	33.3	-0.6 %
86	29.8	1.3 %
87	32.1	1.2 %
88	25.2	-0.3 %
89	18.2	1.0 %
90	32.4	1.3 %
91	34.0	-0.3 %
92	31.9	-0.7 %
93	32.1	-0.1 %
94	30.8	1.3 %
95	31.6	-0.6 %
96	27.7	1.5 %
97	30.0	-0.9 %
98	19.9	1.0 %
99	26.7	-0.4 %
100	0.9	1.8 %
101	26.9	1.0 %
102	33.0	1.7 %
103	42.4	-0.1 %
104	38.3	-0.7 %
105	43.9	1.2 %
106	46.2	-0.1 %
107	46.8	2.0 %
108	50.0	-0.6 %
109	41.9	1.5 %
110	35.3	-0.2 %
111	25.2	-0.1 %
112	26.3	-0.2 %
113	32.7	-0.1 %
114	52.2	-0.1 %
115	47.4	1.7 %
116	52.9	-0.3 %
117	46.2	-0.4 %
118	29.0	-0.1 %
119	38.3	2.0 %
120	43.9	-0.9 %
121	42.4	-0.1 %
122	35.6	2.3 %
123	34.0	-1.2 %
124	40.0	-0.2 %
125	41.9	1.0 %
126	42.9	-0.2 %
127	45.6	1.0 %
128	48.0	-0.2 %
129	46.8	-0.1 %
130	44.4	1.3 %
131	47.4	-0.2 %
132	41.4	1.0 %
133	41.4	1.0 %
134	40.0	0.0 %
135	42.9	1.0 %
136	45.0	1.0 %
137	44.4	-0.1 %
138	35.6	-0.2 %
139	35.6	-0.2 %
140	35.6	1.0 %
141	32.7	-0.4 %
142	40.9	-0.1 %
143	40.9	-0.1 %
144	40.4	1.0 %
145	38.7	2.0 %
146	45.6	-0.8 %
147	43.9	-0.8 %
148	42.4	-0.1 %
149	43.4	1.0 %
150	44.4	-0.2 %
151	42.4	-0.1 %
152	36.0	1.0 %
153	45.0	1.5 %
154	42.4	-0.2 %
155	37.9	-0.2 %
156	3.7	1.8 %
157	25.7	-0.2 %
158	32.1	-0.1 %
159	20.8	1.0 %
160	18.5	-0.4 %
161	19.8	-0.1 %
162	20.1	-0.6 %
163	35.0	-0.4 %
164	33.3	1.0 %
165	40.4	1.0 %
166	41.4	-0.2 %
167	41.4	3.0 %
168	42.4	-0.8 %
169	40.4	-0.1 %
170	40.4	1.0 %
171	38.3	-0.2 %
172	25.5	-0.2 %
173	20.2	-1.5 %
174	36.7	-0.2 %
175	37.5	2.0 %
176	32.7	1.0 %
177	38.7	-0.3 %
178	34.3	1.0 %
179	38.3	-0.1 %
180	35.0	1.3 %
181	39.1	-0.5 %
182	35.6	1.0 %
183	42.4	-0.1 %
184	40.0	-0.2 %
185	38.3	2.0 %
186	36.4	-0.6 %
187	34.6	1.0 %
188	27.9	1.4 %
189	36.7	1.0 %
190	37.5	-0.8 %
191	33.3	-0.1 %
192	36.7	-0.8 %
193	34.6	1.2 %
194	31.9	-0.1 %
195	23.1	1.2 %
196	20.2	-0.4 %
197	23.7	2.0 %
197.1	30.7	0.0 %

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