郭文全 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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8.6 km | 00:41:56 | 04:53/km

日期: 2017-12-22 06:04 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'05" / 04'49" / 05'03" / 04'42" / 04'57" / 04'42" / 04'49" / 05'01" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.57 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

尤志長, sunway 和其他 20 人說推

·

能能早安，冬至快樂！

2017-12-22 07:44 ·

1 個人推

陳榮興早安
晨跑愉快！

2017-12-22 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	05'03"	00:14'57"
4	04'42"	00:19'39"
5	04'57"	00:24'36"
6	04'42"	00:29'18"
7	04'49"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
8.6	04'48"	00:41'56"

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