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21.5 km | 02:53:11 | 08:02/km 日期: 2013-12-01 07:04 - 地點: 冬山河 - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77% Pace: 07'08" / 07'05" / 07'11" / 07'17" / 07'17" / 07'40" / 08'02" / 07'18" / 09'30" / 07'25" / 08'08" / 06'44" / 06'37" / 08'53" / 08'38" / 08'35" / 08'41" / 08'48" / 08'46" / 08'59" / 08'26" / 11'24" / 難得12月宜蘭的好天氣,腳傷(ITBS)的冬山馬,跑不到10km就痛到當步兵,邊走邊看風景,從初半馬後就沒有當後段班的跑者,一路看身旁的跑者慢慢的很身旁跑過,跑跑走走可以感受到大多數的跑者都很辛苦,有抽筋也有跑不動的在喊累,回到終點時和全馬總幾一幾乎快同時到達02:53(比他快一點,但距離差了一倍),也創了PW>< 。月中的台北馬已決定要棄賽了,打算用一個月的時間來養傷,練練核心+大腿。明年馬場見 12月累積里程 : 31.69 km ASICS GT2170 累積 : 1709.9 km GPX 上傳 | 10 years ago 顧聰明 (錸德慢跑社) 和 薇薇 說推 · 留言
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