| 2017/12/17台北馬拉松初馬
完賽時間3:28:32(330達標)
歷經一年八個月15場半馬賽事的歷練以及無數個自主和跑團的鍛鍊,終於在今日成功挑戰全馬,達成330的門檻。
回想這一年八個月,努力鍛鍊的一點一滴,說不辛苦是騙人了,尤其是在炎熱的夏季和寒冷的冬季跑來特別煎熬,還有為了跑馬常常清晨3、4點就要起床出門去,真的跟瘋子沒兩樣。但我也在這期間認識好多志同道合的跑友,大家一起為理想與目標邁進,互相鼓勵與激勵,好熱血啊!
來說說這場比賽吧!今早4:00開車前往市政府,很順利在4:40左右抵達停車場,並在車上休息等待。約5:30走出停車場即是市政府廣場,與跑友相約拍照與熱身,與6:15左右就到起跑區(C區)等待起跑。賽事準時於6:30鳴槍起跑,我花了38秒才通過拱門,然後慢速起跑。由於人潮眾多,先跟著人群的速度熱身緩跑,約莫過了1K後終於可以按照自己賽前預定的配速跑,第一個5K抓25分達標,之後就抓4:50-4:45一路到了30K,期間遇到一位3鐵跑者,跟他邊跑邊聊好長一段路,後來又看到總哥和志豪,就跟著他們一起跑。30K過後腳步愈來愈沉重,配速也掉了一些,但勉強維持5分整。還好有總哥一路領跑,來到35K後雙腳開始有要抽不抽的感覺,只好再降速到5:15左右順順的跑,只期望別大抽。最後進入基隆路地下道,代表終點快要到了,看了一下手錶,心裡不由得開心起來,我真的可以達標330耶,出來地下道轉進終點前的直線,看到拱門也看到老婆,整個人超嗨,抬頭看著大會時間(3:29:11),跟它行舉手禮,然後老婆獻上深深的擁抱,還在我懷裡哭。果然全馬真的比半馬有更多的感觸,期待明年的萬金石囉!
#因為很冷,戴著手套跑,結果第一次補給BCAA時,一不小心4顆掉了2顆,因此在第二次補給時超級小心,還好4顆都有吞下肚,感覺蠻有效的。還有拿鹽糖也是不小心掉一顆,還好補給有帶夠,加上沿路狂吃補給站的香蕉,因此沒有遇到撞牆。
#由於背後別了初馬目標330的標語,有好多跑友為我加油,好感動啊!
#謝謝經紀人在寒風細雨中等待,辛苦啦
#手套和袖套是跑馬好物
#完賽禮好豐盛
#南天樂跑大竹團
#關西跑跑團
#健人團 賽前宣言: 初馬 賽後評分: 很棒的賽事,希望明年可以再參與 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 317.16 km NB 1500 累積 : 1045.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'18" | 00:05'18" | 2 | 05'00" | 00:10'18" | 3 | 04'42" | 00:15'00" | 4 | 04'53" | 00:19'53" | 5 | 04'51" | 00:24'44" | 6 | 04'47" | 00:29'31" | 7 | 04'55" | 00:34'26" | 8 | 04'45" | 00:39'11" | 9 | 04'49" | 00:44'00" | 10 | 04'52" | 00:48'52" | 11 | 04'46" | 00:53'38" | 12 | 04'45" | 00:58'23" | 13 | 04'51" | 01:03'14" | 14 | 04'42" | 01:07'56" | 15 | 04'49" | 01:12'45" | 16 | 04'46" | 01:17'31" | 17 | 04'38" | 01:22'09" | 18 | 04'52" | 01:27'01" | 19 | 04'46" | 01:31'47" | 20 | 04'47" | 01:36'34" | 21 | 04'50" | 01:41'24" | 22 | 04'48" | 01:46'12" | 23 | 04'55" | 01:51'07" | 24 | 04'54" | 01:56'01" | 25 | 05'00" | 02:01'01" | 26 | 04'57" | 02:05'58" | 27 | 04'50" | 02:10'48" | 28 | 04'46" | 02:15'34" | 29 | 04'47" | 02:20'21" | 30 | 05'01" | 02:25'22" | 31 | 04'59" | 02:30'21" | 32 | 04'58" | 02:35'19" | 33 | 05'00" | 02:40'19" | 34 | 04'58" | 02:45'17" | 35 | 05'08" | 02:50'25" | 36 | 05'08" | 02:55'33" | 37 | 05'14" | 03:00'47" | 38 | 05'15" | 03:06'02" | 39 | 05'39" | 03:11'41" | 40 | 05'13" | 03:16'54" | 41 | 06'06" | 03:23'00" | 42 | 04'23" | 03:27'23" | 42.3 | 04'40" | 03:28'41" |
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