5.0 km | 00:29:02 | 05:48/km日期: 2017-12-15 21:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'36" / 05'51" / 05'43" / 05'49" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" | 1001 / 5001 |
連四天忙翻的工作
0900-0200工時感覺身體輕飄飄
今日又不小心小撞左小腿
跑感不錯 希望不會影響的賽事
但正面思考 不斷的追求更好
跑就對了!跑就對了!跑就對了!
六分速男孩永遠熱情不滅💪🏾💪🏾💪🏾
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
134.01 km ![](images/shoe.png)
美津濃 皇速 橘 累積 :
830.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'51" | 00:11'27" |
3 | 05'43" | 00:17'10" |
4 | 05'49" | 00:22'59" |
5.0 | 05'37" | 00:28'37" |