8.0 km | 01:08:17 | 08:32/km日期: 2017-12-14 19:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 10620 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'59" / 06'25" / 06'15" / 06'33" / 06'34" / 06'38" / 22'10" / 07'01" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'05" | 1001 / 1001 | 175 / 93 |
2 | | 06'22" (+00'17") | 1007 / 2009 | 171 / 91 |
3 | | 06'14" (+00'09") | 1009 / 3018 | 174 / 91 |
4 | | 06'28" (+00'23") | 1004 / 4023 | 173 / 89 |
5 | | 06'33" (+00'28") | 1004 / 5027 | 176 / 86 |
6 | | 06'37" (+00'32") | 1005 / 6033 | 176 / 85 |
7 | | 22'13" (+16'08") | 1004 / 7037 | 120 / 37 |
8 | | 07'17" (+01'12") | 1000 / 8038 | 163 / 83 |
回到路上的感覺真好,發現恢復得還不錯,腳掌的酸痛沒有大礙
星期天全力以赴+
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.67 km asics dynaflyte 累積 :
692.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 06'25" | 00:12'24" |
3 | 06'15" | 00:18'39" |
4 | 06'33" | 00:25'12" |
5 | 06'34" | 00:31'46" |
6 | 06'38" | 00:38'24" |
7 | 22'10" | 01:00'34" |
8 | 07'01" | 01:07'35" |
8.0 | 1749'59" | 01:08'17" |