10.0 km | 00:50:41 | 05:02/km日期: 2017-12-10 17:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'47" / 05'07" / 04'52" / 05'14" / 04'58" / 05'01" / 04'46" / 05'30" / 04'53" / 04'51" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'31" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'13" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'45" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'51" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'56" (+00'11") | 39 / 10039 |
有進步,平均心跳160就有5分速!
可惜這兩天吃太飽,肚子感覺不太舒服
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
97.01 km ON CLOUNDRUSH 累積 :
60.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'07" | 00:10'54" |
3 | 04'52" | 00:15'46" |
4 | 05'14" | 00:21'00" |
5 | 04'58" | 00:25'58" |
6 | 05'01" | 00:30'59" |
7 | 04'46" | 00:35'45" |
8 | 05'30" | 00:41'15" |
9 | 04'53" | 00:46'08" |
10 | 04'51" | 00:50'59" |
10.0 | 05'05" | 00:51'11" |