18.2 km | 01:40:08 | 05:30/km日期: 2013-12-24 20:35 - 地點: 交大 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%
Pace: 06'45" / 05'40" / 06'58" / 05'24" / 05'50" / 05'09" / 04'49" / 04'47" / 04'36" / 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'43" / 04'40" / 06'15" / 06'41" / 06'50" / 05'55" / 06'07" /
因為電腦GG只好回到台南再一起上傳
耶誕夜的宅男是孤單的
新竹還飄著毛毛雨
整個田徑場沒幾個人
更不用說學生妹都去開趴了吧
最近已習慣了新菜單所以暫時就繼續吃
因為目標是放在明年的高雄馬
所以每周的量也還是得乖乖吃下去
一開始真的冷到想縮短距離
但突然想到周四晚上公司有年終聚餐......
訓練日僅剩禮拜2和3所以今天還是乖乖吃18K吧
然而全馬後的疲倦果然還沒完全消除
tempo速度一直拉不上去440就喘了
但至少18K還是完食了.....孤單的耶誕夜又過一次了
12月累積里程 : 359.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'45" | 00:06'45" |
2 | 05'40" | 00:12'25" |
3 | 06'58" | 00:19'23" |
4 | 05'24" | 00:24'47" |
5 | 05'50" | 00:30'37" |
6 | 05'09" | 00:35'46" |
7 | 04'49" | 00:40'35" |
8 | 04'47" | 00:45'22" |
9 | 04'36" | 00:49'58" |
10 | 04'48" | 00:54'46" |
11 | 04'40" | 00:59'26" |
12 | 04'40" | 01:04'06" |
13 | 04'43" | 01:08'49" |
14 | 04'40" | 01:13'29" |
15 | 06'15" | 01:19'44" |
16 | 06'41" | 01:26'25" |
17 | 06'50" | 01:33'15" |
18 | 05'55" | 01:39'10" |
18.2 | 06'06" | 01:40'08" |