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18.0 km | 01:32:05 | 05:06/km 日期: 2012-10-03 17:52 - 總爬升: 525 m - 地點: 劍南路 - 卡路里: 1071 Cal Pace: 06'12" / 05'56" / 04'31" / 04'20" / 05'02" / 05'46" / 06'00" / 05'45" / 05'22" / 04'32" / 04'19" / 04'39" / 04'38" / 04'51" / 05'35" / 05'34" / 04'34" / 04'22" / 04'19" / 合歡馬之前的配速跑~自己提前起跑出發,去程9K費時49分,攻頂後沒休息太久,喝了水散步一小段後折返,回程9K費時43分,狀況不錯,也跑出自己最佳成績!接著休跑兩天,為周六上場的合歡馬調整身體肌群,期望比賽當日能平安順利返回終點! 10月累積里程 : 400.23 km M1 上傳 | 11 years ago
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