2.9 km | 00:12:21 | 04:19/km日期: 2017-12-03 06:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'23" / 04'21" / 04'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'23" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'21" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'13" | 853 / 2853 |
黃前會長來操場跑, 陪跑一下, 他年紀六十. 速度還是這樣快, 昨日還用三個半小時跑四十公里, 看來明年他渣打要跑進310應該是很簡單.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
528.72 km Saucony Grid Type A5 累積 :
2363.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'23" | 00:04'23" |
2 | 04'21" | 00:08'44" |
2.9 | 04'14" | 00:12'21" |