丫維 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

丫維台中
ID 320499

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10.0 km | 01:20:54 | 08:05/km

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2017-12-03 07:01 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'29")

06'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

09'05"

(21'34")

09'05" (+03'02")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'42")

07'07" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'11"

(35'53")

07'11" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

薄荷無尾熊, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'26"	00:12'29"
3	09'05"	00:21'34"
4	07'08"	00:28'42"
5	07'11"	00:35'53"
6	08'07"	00:44'00"
7	06'25"	00:50'25"
8	08'07"	00:58'32"
9	07'30"	01:06'02"
10	08'11"	01:14'13"
11.0	06'55"	01:20'55"

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