廖韋涵 2011/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋涵基隆
ID 329360

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145.1 km | 03:36:46 | 40.1 km/h

日期: 2011-03-20 14:40 - 總爬升: 679 m - 卡路里: 2697 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'03"

(00'03")

2.41

2 / 2

2

03:36'42"

(03:36'46")

40.45

145049 / 145051

3月累積里程 : 272.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-2.8 %
2	25.9	-0.2 %
3	23.4	2.0 %
4	24.3	-0.6 %
5	11.0	-0.2 %
6	27.7	1.5 %
7	52.9	1.8 %
8	55.4	-1.2 %
9	27.9	0.0 %
10	29.8	-0.3 %
11	26.7	-0.2 %
12	18.8	0.0 %
13	11.8	-0.2 %
14	31.3	3.2 %
15	19.8	-1.0 %
16	10.9	3.1 %
17	21.3	-3.0 %
18	10.1	3.0 %
19	33.0	2.0 %
20	55.4	-0.2 %
21	35.6	2.0 %
22	49.3	-1.7 %
23	19.1	-0.6 %
24	32.7	2.0 %
25	57.1	1.0 %
26	11.6	-0.3 %
27	18.8	-0.2 %
28	66.7	1.8 %
29	30.5	1.5 %
30	70.6	-1.1 %
31	75.0	1.0 %
32	78.3	2.2 %
33	76.6	2.0 %
34	81.8	-0.2 %
35	85.7	-0.6 %
36	63.2	-0.3 %
37	49.3	-0.2 %
38	52.9	0.0 %
39	53.7	2.5 %
40	75.0	1.3 %
41	90.0	-0.5 %
42	94.7	-0.2 %
43	87.8	1.0 %
44	83.7	-0.6 %
45	57.1	-0.3 %
46	66.7	0.0 %
47	80.0	2.3 %
48	80.0	1.0 %
49	85.7	1.0 %
50	30.0	-1.0 %
51	21.4	1.2 %
52	49.3	1.0 %
53	56.2	1.8 %
54	58.1	-0.2 %
55	33.6	2.0 %
56	49.3	2.0 %
57	46.2	1.0 %
58	37.1	2.0 %
59	21.3	-0.2 %
60	66.7	-0.5 %
61	67.9	-0.2 %
62	41.4	-1.1 %
63	31.9	1.7 %
64	66.7	-0.2 %
65	50.7	2.3 %
66	58.1	1.3 %
67	55.4	1.5 %
68	31.6	1.3 %
69	46.2	1.8 %
70	15.8	1.7 %
71	44.4	-1.2 %
72	47.4	-0.6 %
73	75.0	2.0 %
74	44.4	2.4 %
75	29.0	1.2 %
76	87.8	1.3 %
77	90.0	2.0 %
78	81.8	-1.0 %
79	76.6	1.5 %
80	78.3	1.0 %
81	75.0	2.6 %
82	27.1	1.6 %
83	64.3	2.4 %
84	73.5	1.0 %
85	87.8	-0.4 %
86	85.7	-0.3 %
87	85.7	-0.3 %
88	94.7	1.3 %
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90	97.3	1.5 %
91	102.9	1.6 %
92	90.0	1.0 %
93	72.0	-1.7 %
94	36.7	-1.2 %
95	78.3	1.9 %
96	102.9	1.3 %
97	105.9	1.8 %
98	92.3	1.9 %
99	92.3	1.2 %
100	105.9	1.7 %
101	100.0	1.0 %
102	100.0	2.0 %
103	109.1	2.8 %
104	80.0	1.5 %
105	105.9	-1.2 %
106	109.1	-2.0 %
107	105.9	-1.3 %
108	109.1	-1.9 %
109	105.9	-2.5 %
110	87.8	-1.6 %
111	60.0	-3.2 %
112	4.5	-2.0 %
113	43.9	3.3 %
114	64.3	4.2 %
115	112.5	-1.2 %
116	109.1	-2.5 %
117	100.0	-1.1 %
118	102.9	1.7 %
119	105.9	1.5 %
120	97.3	1.4 %
121	105.9	1.8 %
122	109.1	-1.6 %
123	109.1	-1.3 %
124	102.9	-2.4 %
125	61.0	-1.9 %
126	21.7	-0.7 %
127	54.5	1.0 %
128	69.2	-3.0 %
129	85.7	-1.0 %
130	85.7	-0.9 %
131	78.3	-0.7 %
132	72.0	-0.5 %
133	37.5	-1.5 %
134	6.7	-0.6 %
135	64.3	2.0 %
136	76.6	1.5 %
137	67.9	-0.7 %
138	54.5	-1.7 %
139	27.9	-0.6 %
140	22.8	2.0 %
141	0.4	-3.9 %
142	48.6	3.2 %
143	72.0	2.5 %
144	65.5	1.3 %
145	51.4	-1.6 %
145.1	61.7	0.0 %

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