Ka Man Law 2017/11/26 訓練日誌

Ka Man Law 香港
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Ka Man Law

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:22 | 06:00/km | 第1馬

第六回富士山馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+07'05")

00:59'14" (+03'22")

10 km

(00:59'14")

00:26'24" (+00'39")

15 km

(01:24'59")

00:25'45"

00:55'52"

20 km

(01:55'06")

00:30'07" (+04'22")

25 km

(02:28'22")

00:33'16" (+07'31")

01:20'39" (+24'47")

30 km

(03:15'45")

00:47'23" (+21'38")

35 km

(03:48'51")

00:33'06" (+07'21")

01:09'57" (+14'05")

40 km

(04:25'42")

00:36'51" (+11'06")

Finish

(04:13:22)

日期: 2017-11-26 08:05 - 總爬升: 511 m - 地點: 日本富士山河口湖 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'47")

1000 / 1000

06'25"

(13'10")

06'25" (+01'28")

1000 / 2000

05'36"

(18'46")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

05'44"

(24'30")

05'44" (+00'47")

1000 / 4000

05'11"

(29'42")

05'11" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景好靚沿途望住富士山跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.06 km

on cloudrush 累積 : 1672.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'46"	00:16'17"
3	05'37"	00:21'54"
4	05'44"	00:27'38"
5	05'12"	00:32'50"
6	05'25"	00:38'15"
7	05'12"	00:43'27"
8	05'09"	00:48'36"
9	05'30"	00:54'06"
10	05'08"	00:59'14"
11	05'02"	01:04'16"
12	05'12"	01:09'28"
13	05'04"	01:14'32"
14	05'15"	01:19'47"
15	05'12"	01:24'59"
16	05'09"	01:30'08"
17	09'30"	01:39'38"
18	05'19"	01:44'57"
19	04'57"	01:49'54"
20	05'12"	01:55'06"
21	05'16"	02:00'22"
22	08'29"	02:08'51"
23	07'28"	02:16'19"
24	05'55"	02:22'14"
25	06'08"	02:28'22"
26	05'58"	02:34'20"
27	06'04"	02:40'24"
28	21'37"	03:02'01"
29	05'51"	03:07'52"
30	07'53"	03:15'45"
31	05'50"	03:21'35"
32	06'04"	03:27'39"
33	05'55"	03:33'34"
34	06'46"	03:40'20"
35	08'31"	03:48'51"
36	09'08"	03:57'59"
37	06'43"	04:04'42"
38	06'43"	04:11'25"
39	07'45"	04:19'10"
40	06'32"	04:25'42"
41	06'55"	04:32'37"
42	06'41"	04:39'18"
42.2	05'04"	04:40'06"