106/11/24(五)屏東大學林森校區3000公尺配速跑
地點:屏東大學林森校區
里程:9km
訓練項目:3000m@''90
訓練重點:維持90秒均速
訓練階段:巔峰期3
熱身 4k
3000m*1 11:11 pace 3:43/km (87 89 92 92 92 88 88 43)
收操2k
甯甯遠遠輕鬆跑3公里
400m*1 甯甯 75(PB) 遠遠83
200m*1 甯甯 34(PB) 遠遠39
賽前調整,今天預計跑3~5公里,配90秒。
希望就是用90秒的速度盡量跑,能跑多長算多長,結果跑到腿快斷掉,勉強到低標3公里,真懷念王神的背影。
真的太久沒用這速度跑長了,退步太多。
甯甯遠遠今天測400、200,盡全力跑一趟。如我希望的,甯甯連破400、200紀錄,這兩星期破3次紀錄了。
遠遠低潮期就算了,希望他能早日度過。