5.5 km | 00:30:24 | 05:34/km日期: 2017-11-22 07:04 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 149 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'44" / 06'44" / 09'15" / 07'41" / 07'48" / 07'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'01") | 400 / 400 |
2 | | 04'47" | 400 / 800 |
3 | | 05'50" (+01'03") | 400 / 1200 |
4 | | 06'10" (+01'23") | 107 / 1307 |
5 | | 05'04" (+00'17") | 400 / 1707 |
6 | | 04'54" (+00'07") | 400 / 2107 |
7 | | 06'06" (+01'19") | 400 / 2507 |
8 | | 05'28" (+00'41") | 101 / 2608 |
9 | | 05'44" (+00'57") | 400 / 3008 |
10 | | 05'37" (+00'50") | 400 / 3408 |
11 | | 06'15" (+01'28") | 400 / 3808 |
12 | | 06'54" (+02'07") | 72 / 3881 |
13 | | 05'06" (+00'19") | 400 / 4281 |
14 | | 05'37" (+00'50") | 400 / 4681 |
15 | | 06'35" (+01'48") | 400 / 5081 |
16 | | 05'41" (+00'54") | 64 / 5145 |
17 | | 05'32" (+00'45") | 312 / 5457 |
還是得衝一下,
今天把護踝穿上惹,
感覺有好一些,
只是自己太久沒跑,
心肺很弱~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.51 km Nike Nike ZOOM STREAK LT 3(藍) 累積 :
686.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 06'44" | 00:12'28" |
3 | 09'15" | 00:21'43" |
4 | 07'41" | 00:29'24" |
5 | 07'48" | 00:37'12" |
5.5 | 07'04" | 00:40'26" |