10.0 km | 01:07:09 | 06:41/km日期: 2017-11-21 19:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 10776 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'41" / 06'35" / 06'25" / 06'25" / 06'25" / 06'38" / 06'42" / 06'55" / 07'00" / 07'05" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'39" (+00'18") | 1006 / 1006 | 159 / 94 |
2 | | 06'32" (+00'11") | 1005 / 2012 | 164 / 92 |
3 | | 06'24" (+00'03") | 1002 / 3014 | 164 / 94 |
4 | | 06'26" (+00'05") | 1007 / 4022 | 164 / 94 |
5 | | 06'21" | 1008 / 5030 | 164 / 95 |
6 | | 06'32" (+00'11") | 1002 / 6033 | 163 / 93 |
7 | | 06'41" (+00'20") | 1001 / 7035 | 159 / 93 |
8 | | 06'57" (+00'36") | 1006 / 8041 | 156 / 91 |
9 | | 06'57" (+00'36") | 1005 / 9046 | 154 / 93 |
10 | | 07'01" (+00'40") | 1008 / 10054 | 154 / 92 |
好不容易今晚沒下雨,持續練習步頻160,不過今天竟然遇到跑團有人求婚成功,算是很難得的經驗,在大家的見証下,祝福這對新人,愛情長跑成功!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
104.42 km adidas supernova 累積 :
462.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'35" | 00:13'16" |
3 | 06'25" | 00:19'41" |
4 | 06'25" | 00:26'06" |
5 | 06'25" | 00:32'31" |
6 | 06'38" | 00:39'09" |
7 | 06'42" | 00:45'51" |
8 | 06'55" | 00:52'46" |
9 | 07'00" | 00:59'46" |
10 | 07'05" | 01:06'51" |
10.0 | 09'08" | 01:07'09" |