19.8 km | 02:19:00 | 07:00/km日期: 2013-12-22 07:03 - 總爬升: 196 m - 地點: 2013大平洋縱谷馬拉松 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%
Pace: 05'58" / 05'52" / 06'06" / 06'21" / 06'35" / 06'12" / 06'30" / 06'43" / 06'35" / 06'58" / 06'59" / 07'22" / 07'55" / 07'09" / 07'28" / 07'29" / 07'08" / 07'38" / 08'01" / 09'52" /
基本訓練
這是第二次參加21公里的挑戰,一直吿訴自己只要不要用走的就成功了。可是到最後一公里的時候、還是停下來了。只好在努力了。加油
12月累積里程 : 49.43 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'52" | 00:11'50" |
3 | 06'06" | 00:17'56" |
4 | 06'21" | 00:24'17" |
5 | 06'35" | 00:30'52" |
6 | 06'12" | 00:37'04" |
7 | 06'30" | 00:43'34" |
8 | 06'43" | 00:50'17" |
9 | 06'35" | 00:56'52" |
10 | 06'58" | 01:03'50" |
11 | 06'59" | 01:10'49" |
12 | 07'22" | 01:18'11" |
13 | 07'55" | 01:26'06" |
14 | 07'09" | 01:33'15" |
15 | 07'28" | 01:40'43" |
16 | 07'29" | 01:48'12" |
17 | 07'08" | 01:55'20" |
18 | 07'38" | 02:02'58" |
19 | 08'01" | 02:10'59" |
19.8 | 09'50" | 02:18'59" |