| 總算,也完成了一件事~
本來一年半前就要跑的初半馬
可能知道當時並沒有準備好
這回準備好了嗎
至少有認真的跑起來
總是,也給了自己一個交待
或許這是最好的安排~
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謝謝傻瓜團+工友一路上的陪伴,這場多虧了有你們,不離不棄,一起在濕冷風雨中緊緊相依完賽!
謝謝豆花團的神奇豆花團練,OM團姐妹兄弟們的移地訓練!
謝謝超級暖男工友願意來降速陪跑專業領跑,很穩定的配速,很紳士的破風遮雨,很貼心的幫忙整路拿小水瓶(然後自己都不喝水),不停地陪聊,提醒,鼓舞,激勵著數度想要停下腳來大口喘氣的我~
不由得要說,你表現得真是好!(這可是有你才跑得出來的我的初半馬~)
謝謝2傻總是讓我跟上、咬住(咦),激勵著團長前進再前進,加油又加油!
也謝謝妳常常給團長高強肚訓練,全派上用場了^^
妳整路不停腳,讓我看見也分享了妳的努力與感動,表現的超棒棒的呢!
恭喜妳堅持到底不休息,漂亮完賽勇破PB喔!
謝謝中部不分長短第一美腿南區娜塔莉波滿蓋耳加躲小傻~
有妳真好唷~☆〜(ゝ。∂)
謝謝妳這些日子的陪跑陪走陪聊陪分析陪精算陪瞎拼陪了東南西北的~
但是小傻,工友說的認真,是妳?
我看妳一派輕鬆,是來陪玩的吧?
重點是,怎麼妳醬悠哉我虛累累啊!!!
也謝謝MW上跑友的鼓勵與支持喔~
感恩~天時地利天合,一切都順利如意滿意!
雖然,好不容易晾乾的鞋,又弄髒了...
#傻瓜團合體第一個半馬~呱!呱 賽後評分: 補給有點陽春~沒進;
完賽沒有熱食~冷啊;
工作人員少~小耽擱 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 105.06 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'25" | 00:07'25" | 2 | 07'11" | 00:14'36" | 3 | 07'23" | 00:21'59" | 4 | 07'09" | 00:29'08" | 5 | 07'15" | 00:36'23" | 6 | 07'07" | 00:43'30" | 7 | 06'57" | 00:50'27" | 8 | 07'11" | 00:57'38" | 9 | 07'00" | 01:04'38" | 10 | 07'06" | 01:11'44" | 11 | 07'00" | 01:18'44" | 12 | 07'10" | 01:25'54" | 13 | 07'05" | 01:32'59" | 14 | 07'48" | 01:40'47" | 15 | 07'10" | 01:47'57" | 16 | 07'11" | 01:55'08" | 17 | 07'11" | 02:02'19" | 18 | 07'08" | 02:09'27" | 19 | 07'09" | 02:16'36" | 20 | 07'29" | 02:24'05" | 21 | 07'59" | 02:32'04" | 21.4 | 06'15" | 02:34'23" |
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