| 首先,恭喜成龍成龍大哥百馬成功。不過...這團的百馬,跑的有點兒快...我第一圈都還沒跑完 就再也看不到他們的車尾燈了,不過還好..前面起跑沒多久我還有機會混入百馬團一起加油加油,而且我還幸福的拿到大哥分享的餐盒..開心。
(但百馬不是都要跑關門的嗎..你們自己把關門時間提早了嗎?哈哈)
這場寶二路跑辦的真的是十分不錯,不但志工們親切,跑到最後一趟時他們還會和我們道謝及說再見,實在是滿滿人情味。加上補給沒話說...除了飲料多樣化又好喝外,還有好吃的熱食,...oh~真的是十足美味。這場實在是吃滿、喝滿、玩滿。
謝謝陪伴我一起跑的美逗、克偉,雖然克偉狅跳針,杯子拿在手上也一直掉...但能在今年的最終場一起歡樂跑真的是萬分愉快。 可能因為更專注在還剩幾k把這趟跑完,繞四圈賽事並沒有以為的可怕,可怕的反而是下坡完後轉上坡,還有..知道里程數多了一點點而感到有點惡夢。總之,謝謝接送我的蔚宗(今天跑的很棒),也恭喜完成初馬的美人兒。下一場 可怕的櫻花馬,該好好振作練習了。
賽前宣言: 四圈,哎呀我的媽 賽後評分: 補給讚,志工很親切 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.19 km 美津濃 rider 19 累積 : 1376.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'54" | 00:07'54" | 2 | 07'31" | 00:15'25" | 3 | 09'00" | 00:24'25" | 4 | 07'28" | 00:31'53" | 5 | 07'19" | 00:39'12" | 6 | 07'56" | 00:47'08" | 7 | 07'18" | 00:54'26" | 8 | 13'32" | 01:07'58" | 9 | 06'41" | 01:14'39" | 10 | 07'11" | 01:21'50" | 11 | 07'10" | 01:29'00" | 12 | 10'16" | 01:39'16" | 13 | 07'57" | 01:47'13" | 14 | 09'37" | 01:56'50" | 15 | 07'08" | 02:03'58" | 16 | 08'00" | 02:11'58" | 17 | 08'08" | 02:20'06" | 18 | 07'15" | 02:27'21" | 19 | 08'35" | 02:35'56" | 20 | 06'41" | 02:42'37" | 21 | 07'53" | 02:50'30" | 22 | 07'58" | 02:58'28" | 23 | 11'49" | 03:10'17" | 24 | 10'30" | 03:20'47" | 25 | 10'40" | 03:31'27" | 26 | 08'50" | 03:40'17" | 27 | 11'44" | 03:52'01" | 28 | 08'26" | 04:00'27" | 29 | 07'22" | 04:07'49" | 30 | 14'09" | 04:21'58" | 31 | 08'12" | 04:30'10" | 32 | 07'00" | 04:37'10" | 33 | 15'08" | 04:52'18" | 34 | 10'40" | 05:02'58" | 35 | 10'05" | 05:13'03" | 36 | 08'50" | 05:21'53" | 37 | 10'18" | 05:32'11" | 38 | 09'18" | 05:41'29" | 39 | 09'20" | 05:50'49" | 40 | 08'19" | 05:59'08" | 41 | 09'07" | 06:08'15" | 42 | 08'59" | 06:17'14" | 43 | 07'23" | 06:24'37" | 43.1 | 09'52" | 06:25'20" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|