十六個月前開始認真練跑, 歷經六次半馬, 兩回受傷休息, 我終於可以稱自己為"Marathon Man"了!!
在近五個小時的風吹雨打中, 完成了這場畢生難忘的初馬, 也為今年的賽事畫下完美的句點!
賽前左腿的情況不穩定, 再加上LSD也只跑到過28K, 所以還有些緊張. 目標在5小時內完賽. 經驗豐富的領跑朋友Kevin, 設定均速在7'00/K, 以防我提早爆掉. 果然前30K以此較慢的速度穩定前進, 雖然天候不佳, 但還能輕鬆地與Kevin聊天. 左大腿, 小腿, 膝蓋偶有酸痛, 不過都不礙事.
過了30K後, 畢竟從來不曾經歷過這距離, 速度開始有些滑落, 呼吸也略感急促. 終於在35K進入撞牆期, 配速也掉到了7'30, 尤其在38-39K時, 左右大腿輪流處於抽筋邊緣, 不得不停下來拉了次筋, 噴撒隆帕斯. 到了40K時, 也許是聞到終點線的味道, 也許是路旁人群的鼓舞, 痛苦逐漸褪去, 最後以4:55'39完賽, 與預計目標幾乎零誤差!
雖然最後10公里有很多痛苦的時刻, 但是關關難過關關過後的體驗, 真是美妙極了!
必須感謝Kevin的一路相陪, 在關鍵時刻的提醒, 打氣, 一起"按表操課", 完美地達標. 賽後分析配速, 看到上下半場均速幾乎一致, 雖然較慢, 但是很滿意這種consistency.
Pace: overall 7'00
0-10K: 7'03
10-20K: 6'50
20-30K: 6'49
30-42K: 7'14
前21K: 2:26'45 (pace 6'59)
後21K: 2:28'26 (pace 7'00)