張原萱 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張原萱新北市
ID 308250

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26.5 km | 02:15:35 | 11.7 km/h

日期: 2017-11-06 19:09 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53

5000 / 5000

2

20'41"

(33'27")

14.52 (-9.01)

5000 / 10000

3

58'49"

(01:32'16")

5.11 (-18.42)

5000 / 15000

4

16'44"

(01:49'01")

18.00 (-5.53)

5000 / 20000

5

18'29"

(02:07'30")

16.29 (-7.24)

5000 / 25000

6

08'04"

(02:15'35")

11.36 (-12.17)

1524 / 26524

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	3.0 %
2	26.3	1.8 %
3	21.8	-1.3 %
4	26.9	-1.0 %
5	23.1	-3.0 %
6	8.6	4.0 %
7	21.2	1.9 %
8	19.1	-3.7 %
9	21.8	3.2 %
10	12.0	13.1 %
11	6.1	6.7 %
12	3.8	11.6 %
13	5.7	13.2 %
14	8.2	-10.7 %
15	3.9	-12.7 %
16	19.8	-9.0 %
17	16.8	-5.6 %
18	18.6	-5.4 %
19	12.5	10.0 %
20	28.6	-4.1 %
21	18.0	2.8 %
22	18.7	4.0 %
23	25.2	-0.9 %
24	25.7	1.6 %
25	8.3	-0.9 %
26	20.5	1.0 %
26.5	6.5	3.0 %

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