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juiyang
高雄
ID 35228
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juiyang
恭喜破PB
全馬
|
06:04:00
|
08:37/km
|
第3馬
2013紅瓦厝保生盃馬拉松
官方成績
日期
2013-12-15
成績
06:04:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'31")
00:33'31"
01:07'20"
10 km
(01:07'20")
00:33'49" (+00'18")
15 km
(01:41'34")
00:34'14" (+00'43")
01:10'11" (+02'51")
20 km
(02:17'31")
00:35'57" (+02'26")
25 km
(02:59'46")
00:42'15" (+08'44")
01:26'05" (+18'45")
30 km
(03:43'36")
00:43'50" (+10'19")
35 km
(04:39'09")
00:55'33" (+22'02")
01:49'56" (+42'36")
40 km
(05:33'32")
00:54'23" (+20'52")
Finish
(06:04:00)
日期:
2013-12-15 06:07
-
總爬升:
172 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
5959 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'48"
(06'48")
06'48" (+00'33")
998 / 998
2
06'31"
(13'19")
06'25" (+00'10")
1014 / 2012
3
07'03"
(20'22")
07'00" (+00'45")
1005 / 3018
4
06'39"
(27'01")
06'40" (+00'25")
996 / 4015
5
06'39"
(33'40")
06'34" (+00'19")
1010 / 5025
展開計圈分析
6
07'25"
(41'05")
07'19" (+01'04")
1011 / 6037
7
06'36"
(47'41")
06'31" (+00'16")
1010 / 7048
8
07'13"
(54'54")
07'08" (+00'53")
1009 / 8058
9
06'29"
(01:01'23")
06'22" (+00'07")
1017 / 9075
10
06'27"
(01:07'50")
06'23" (+00'08")
1007 / 10083
11
08'11"
(01:16'01")
08'10" (+01'55")
1000 / 11084
12
06'26"
(01:22'27")
06'23" (+00'08")
1005 / 12089
13
07'06"
(01:29'33")
07'06" (+00'51")
998 / 13088
14
06'18"
(01:35'51")
06'18" (+00'03")
998 / 14086
15
06'18"
(01:42'09")
06'15"
1006 / 15093
16
08'59"
(01:51'08")
08'54" (+02'39")
1008 / 16101
17
06'22"
(01:57'30")
06'18" (+00'03")
1008 / 17110
18
08'08"
(02:05'38")
08'03" (+01'48")
1009 / 18119
19
06'24"
(02:12'02")
06'21" (+00'06")
1007 / 19126
20
07'01"
(02:19'03")
06'53" (+00'38")
1016 / 20143
21
09'34"
(02:28'37")
09'27" (+03'12")
1010 / 21154
22
06'44"
(02:35'21")
06'38" (+00'23")
1013 / 22167
23
10'08"
(02:45'29")
10'05" (+03'50")
1004 / 23171
24
06'32"
(02:52'01")
06'30" (+00'15")
1002 / 24174
25
08'58"
(03:00'59")
08'54" (+02'39")
1005 / 25180
26
10'33"
(03:11'32")
10'25" (+04'10")
1011 / 26192
27
07'08"
(03:18'40")
07'04" (+00'49")
1007 / 27199
28
09'47"
(03:28'27")
09'43" (+03'28")
1005 / 28205
29
07'29"
(03:35'56")
07'23" (+01'08")
1013 / 29218
30
09'21"
(03:45'17")
09'18" (+03'03")
1004 / 30223
31
09'52"
(03:55'09")
09'44" (+03'29")
1012 / 31235
32
11'52"
(04:07'01")
11'48" (+05'33")
1004 / 32240
33
11'26"
(04:18'27")
11'15" (+05'00")
1015 / 33255
34
12'24"
(04:30'51")
12'17" (+06'02")
1008 / 34264
35
11'38"
(04:42'29")
11'35" (+05'20")
1003 / 35267
36
11'46"
(04:54'15")
11'36" (+05'21")
1014 / 36281
37
09'17"
(05:03'32")
09'12" (+02'57")
1008 / 37289
38
10'33"
(05:14'05")
10'29" (+04'14")
1006 / 38296
39
12'17"
(05:26'22")
12'05" (+05'50")
1015 / 39311
40
10'37"
(05:36'59")
10'27" (+04'12")
1015 / 40326
41
12'18"
(05:49'17")
12'14" (+05'59")
1005 / 41332
42
10'18"
(05:59'35")
10'15" (+04'00")
1003 / 42336
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
54.20 km
XT 上傳
| 10 years ago
劉士毅
和
曾少均
說推
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'50"
00:06'50"
2
06'25"
00:13'15"
3
07'00"
00:20'15"
4
06'42"
00:26'57"
5
06'34"
00:33'31"
6
07'20"
00:40'51"
7
06'33"
00:47'24"
8
07'09"
00:54'33"
9
06'22"
01:00'55"
10
06'25"
01:07'20"
11
08'08"
01:15'28"
12
06'23"
01:21'51"
13
07'09"
01:29'00"
14
06'20"
01:35'20"
15
06'14"
01:41'34"
16
08'56"
01:50'30"
17
06'18"
01:56'48"
18
08'07"
02:04'55"
19
06'17"
02:11'12"
20
06'19"
02:17'31"
21
10'08"
02:27'39"
22
06'38"
02:34'17"
23
10'05"
02:44'22"
24
06'29"
02:50'51"
25
08'55"
02:59'46"
26
08'32"
03:08'18"
27
09'08"
03:17'26"
28
07'40"
03:25'06"
29
09'08"
03:34'14"
30
09'22"
03:43'36"
31
09'38"
03:53'14"
32
10'11"
04:03'25"
33
12'56"
04:16'21"
34
10'51"
04:27'12"
35
11'57"
04:39'09"
36
12'44"
04:51'53"
37
08'38"
05:00'31"
38
10'33"
05:11'04"
39
11'28"
05:22'32"
40
11'00"
05:33'32"
41
12'10"
05:45'42"
42
10'32"
05:56'14"
42.6
16'33"
06:05'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:26:42
|
06:40/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:04
|
06:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:38:21
|
07:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:49:00
|
06:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
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