8.2 km | 00:45:42 | 05:34/km日期: 2017-11-04 17:09 - 地點: 人少的地方要常來 - 天氣: 可以跑步 - 平均心率: 164 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 8275 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'30" / 05'30" / 05'31" / 05'37" / 05'35" / 05'30" / 05'38" / 05'27" / 07'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'31" (+00'03") | 1004 / 1004 | 177 / 102 |
2 | | 05'31" (+00'03") | 1004 / 2009 | 184 / 98 |
3 | | 05'29" (+00'01") | 1005 / 3014 | 179 / 101 |
4 | | 05'35" (+00'07") | 1003 / 4017 | 178 / 100 |
5 | | 05'33" (+00'05") | 1007 / 5025 | 181 / 99 |
6 | | 05'32" (+00'04") | 1008 / 6033 | 184 / 97 |
7 | | 05'37" (+00'09") | 1004 / 7038 | 186 / 95 |
8 | | 05'28" | 1002 / 8040 | 176 / 103 |
9 | | 05'36" (+00'08") | 204 / 8245 | 183 / 97 |
放棄了內埔馬,因為賺錢還是比較重要。
只好來這消耗一下。
沒想到中途跑去洗手間,居然讓我踢到一隻老鼠。
真是,嚇到牠了,看牠狼狽的樣子,不知道牠有沒有受傷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 104.70 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'30" | 00:11'00" |
3 | 05'31" | 00:16'31" |
4 | 05'37" | 00:22'08" |
5 | 05'35" | 00:27'43" |
6 | 05'30" | 00:33'13" |
7 | 05'38" | 00:38'51" |
8 | 05'27" | 00:44'18" |
8.2 | 06'50" | 00:45'42" |