王善平 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王善平台北市
ID 108331

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半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第3半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:24'10" (+01'38")

15 km

(01:14'02")

00:27'20" (+04'48")

00:51'56" (+05'14")

20 km

(01:38'38")

00:24'36" (+02'04")

Finish

(01:45:15)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'58")

04'08" (+00'51")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'56")

03'58" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'22")

04'26" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'09"

(22'32")

05'09" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'08"	00:08'58"
3	03'58"	00:12'56"
4	04'27"	00:17'23"
5	05'09"	00:22'32"
6	04'56"	00:27'28"
7	04'53"	00:32'21"
8	04'25"	00:36'46"
9	04'49"	00:41'35"
10	05'07"	00:46'42"
11	04'52"	00:51'34"
12	04'59"	00:56'33"
13	06'12"	01:02'45"
14	05'56"	01:08'41"
15	05'21"	01:14'02"
16	03'17"	01:17'19"
17	04'29"	01:21'48"
18	04'28"	01:26'16"
19	04'13"	01:30'29"
20	08'09"	01:38'38"
21	06'16"	01:44'54"
21.6	00'33"	01:45'15"

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