沈立杰 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

沈立杰基隆
ID 297752

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22.5 km | 03:04:15 | 08:11/km | 第2半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:15'11"

10 km

(01:15'11")

00:38'35" (+01'59")

15 km

(01:57'45")

00:42'34" (+05'58")

01:26'47" (+11'36")

20 km

(02:41'58")

00:44'13" (+07'37")

Finish

(03:04:15)

日期: 2017-11-04 06:30 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

基本訓練

賽後評分: 無
給 3 星

11月累積里程 : 22.50 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

鍾育民, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'24"	00:12'38"
3	07'14"	00:19'52"
4	09'04"	00:28'56"
5	07'40"	00:36'36"
6	07'47"	00:44'23"
7	08'11"	00:52'34"
8	07'54"	01:00'28"
9	07'05"	01:07'33"
10	07'38"	01:15'11"
11	07'45"	01:22'56"
12	09'11"	01:32'07"
13	09'11"	01:41'18"
14	07'26"	01:48'44"
15	09'01"	01:57'45"
16	07'34"	02:05'19"
17	08'29"	02:13'48"
18	09'33"	02:23'21"
19	09'18"	02:32'39"
20	09'19"	02:41'58"
21	09'10"	02:51'08"
22	09'51"	03:00'59"
22.3	10'20"	03:04'16"

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朋友動態

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11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

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