阿倫 2017/11/04 訓練日誌

阿倫新北市
ID 221746

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阿倫

半馬 | 01:41:15 | 04:47/km | 第10半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+04'18")

00:47'17" (+02'44")

10 km

(00:47'17")

00:23'56" (+04'53")

15 km

(01:12'47")

00:25'30" (+06'27")

00:44'33"

20 km

(01:31'50")

00:19'03"

Finish

(01:41:15)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 1456 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+02'26")

1000 / 1000

04'33"

(09'04")

04'33" (+02'28")

1000 / 2000

04'36"

(13'41")

04'36" (+02'31")

1000 / 3000

04'45"

(18'26")

04'45" (+02'40")

1000 / 4000

04'54"

(23'21")

04'54" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿倫

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新北市

阿倫

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跑完了繼續努力運氣好才能分10

賽前宣言: 只求完賽

賽後評分: 感覺不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eason, David Chiu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

阿倫謝謝DAVId讚美有提前卡位回程終點前有被卡到

2017-11-07 21:16 ·

Eason 恭喜阿倫，這高度圖看起來很驚人呢，厲害唷

2017-11-16 15:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'45"	00:18'26"
5	04'55"	00:23'21"
6	04'53"	00:28'14"
7	04'55"	00:33'09"
8	04'39"	00:37'48"
9	04'57"	00:42'45"
10	04'32"	00:47'17"
11	04'15"	00:51'32"
12	05'23"	00:56'55"
13	05'31"	01:02'26"
14	05'29"	01:07'55"
15	04'52"	01:12'47"
16	03'35"	01:16'22"
17	04'13"	01:20'35"
18	04'36"	01:25'11"
19	04'33"	01:29'44"
20	02'06"	01:31'50"
21	09'07"	01:40'57"
21.8	00'22"	01:41'15"