520Pan(靜心湖午跑班) 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

520Pan(靜心湖午跑班) 台北市
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520Pan(靜心湖午跑班)

7.7 km | 00:41:52 | 05:24/km

日期: 2013-12-13 12:11 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰天毛毛細雨 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'46" / 05'16" / 05'13" / 05'23" / 05'19" / 05'18" / 05'21" / 05'44" /

週日要跑全馬今天最後練習,好久沒跑靜心湖了,先在馬路上遇到小馬哥,下去後就跟班神一起跑,後來無忌,國維等也一起加入,路上還有許多班神及無忌的同事也再跑,最後看到Bruce為散步組.
不過中間自己不小心跌倒仆街,右小拇指及手腕破皮流血,右手肘、右腳膝蓋及髖骨擦傷紅腫,現狀況還好但不知明天後會不會無法動,週日能否跑就不知道了.只怪自己粗心不注意,回公司大家還開玩笑說要寫勞災事故報告書,真是的,不舒服.

12月累積里程 : 330.38 km

New Balance M774 累積 : 1262.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 柏瑜和其他 38 人說推

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觀看另 5 則留言

🌸Angel 蛤?!幹嘛學我撲街!?

2013-12-13 22:38 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 現並無痛到行動不便,應可跑,但可跑多遠就不知了(像班神講的跑馬的人都會騙人,搞不好明天衝很快喔).
姐姐是模範呢,一定有樣學樣啊.

2013-12-14 17:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'16"	00:11'02"
3	05'13"	00:16'15"
4	05'23"	00:21'38"
5	05'19"	00:26'57"
6	05'18"	00:32'15"
7	05'21"	00:37'36"
7.7	05'44"	00:41'52"

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