5.0 km | 00:42:50 | 08:32/km日期: 2017-10-22 11:03 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 129 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 08'00" / 08'26" / 08'20" / 09'13" / 08'47" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'26" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'20" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'12" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'47" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'55" | 10 / 5010 |
唉...唉...唉......不知該怎麼說了.
腳沒好,繼續練心囉!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
36.47 km asics 虎走5 累積 :
1032.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 08'26" | 00:16'26" |
3 | 08'20" | 00:24'46" |
4 | 09'13" | 00:33'59" |
5 | 08'47" | 00:42'46" |
5.0 | 07'37" | 00:42'51" |