5.2 km | 00:28:58 | 05:31/km日期: 2013-12-10 07:35 - 地點: 家附近 - 天氣: 好 - 平均心率: 126 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75%
Pace: 05'28" / 05'44" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 04'19" /
貓貍盃的上下坡讓我小腿酸到今天
也整個軟到今天,就是軟今天啦
今天本來想跑遠一點,但是要趕回家報名新竹馬,
所以小跑個5K打完收工,今天又是上班日,忙碌~
今天帶心跳帶來監控一下心跳,看看變化~好玩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
279.42 km 赤足 累積 :
8859.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'44" | 00:11'12" |
3 | 05'32" | 00:16'44" |
4 | 05'24" | 00:22'08" |
5 | 05'28" | 00:27'36" |
5.2 | 04'19" | 00:28'40" |