HanWen 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

HanWen 宜蘭
ID 14496

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.1 km | 02:04:58 | 26.5 km/h

日期: 2013-12-01 06:29 - 總爬升: 544 m - 地點: 淡大+佛大 - 天氣: 非常棒 - 卡路里: 1612 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

12月累積里程 : 197.41 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Allen(永勝), So 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	2.0 %
2	19.8	2.0 %
3	35.3	-0.1 %
4	28.6	-0.5 %
5	32.1	2.0 %
6	21.4	-0.2 %
7	29.5	0.0 %
8	13.9	2.0 %
9	22.4	-0.4 %
10	31.9	0.0 %
11	33.0	-0.2 %
12	36.0	0.0 %
13	20.3	0.0 %
14	32.4	0.0 %
15	24.5	2.0 %
16	31.3	1.2 %
17	7.8	2.9 %
18	20.8	3.4 %
19	15.3	7.2 %
20	15.7	6.1 %
21	11.1	8.5 %
22	13.3	6.8 %
23	5.0	-3.9 %
24	35.6	-6.9 %
25	2.5	-7.0 %
26	14.7	6.6 %
27	14.9	6.2 %
28	2.7	-4.5 %
29	48.0	-5.7 %
30	16.1	-7.7 %
31	39.6	-6.6 %
32	45.0	-7.0 %
33	55.4	-4.8 %
34	16.7	-2.5 %
35	29.0	-1.5 %
36	1.7	4.0 %
37	39.6	-0.2 %
38	34.0	0.0 %
39	30.3	2.0 %
40	27.7	3.7 %
41	23.8	-0.2 %
42	31.6	2.7 %
43	23.7	-0.5 %
44	22.4	-0.2 %
45	32.7	-0.5 %
46	29.5	0.0 %
47	17.4	1.4 %
48	33.6	-0.4 %
49	30.0	0.0 %
50	28.3	0.0 %
51	30.3	0.0 %
52	6.4	-0.4 %
53	900.0	1.0 %
54	720.0	-0.3 %
55	52.2	-1.0 %
55.1	28.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:53 | 00:00/100m

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m