16.1 km | 01:50:45 | 06:53/km日期: 2013-12-07 14:24 - 地點: 百年 - 天氣: 很適合跑步 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 06'20" / 05'46" / 06'13" / 06'15" / 06'18" / 06'41" / 06'51" / 06'46" / 06'50" / 07'30" / 07'56" / 07'37" / 07'23" / 07'08" / 07'25" / 07'23" / 06'10" /
為了下週的台北馬,也是要練習的啦~~
跑一跑之前全馬後段的無力感回憶上心頭
天啊~~
今天只準備了蜂蜜檸檬水一壼
5K後開始享用
還有一小包乳加巧克力
跑到9K時感覺不太想跑更多了
想在10K處停下來結束
但在到了10K又感覺好起來了
就把巧克力吃掉了
真的在12K處回春了耶
真神奇,可見補給真的很重要
回想起來,在7-8K時沒有喝水
影響了10K處感覺無力
但跑到16K時因為時間關係
還是停下來了作結束
還是有馬拉松後遺症,不想身體太難過
好吧,就這樣了啦
12月累積里程 : 120.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 05'46" | 00:12'06" |
3 | 06'13" | 00:18'19" |
4 | 06'15" | 00:24'34" |
5 | 06'18" | 00:30'52" |
6 | 06'41" | 00:37'33" |
7 | 06'51" | 00:44'24" |
8 | 06'46" | 00:51'10" |
9 | 06'50" | 00:58'00" |
10 | 07'30" | 01:05'30" |
11 | 07'56" | 01:13'26" |
12 | 07'37" | 01:21'03" |
13 | 07'23" | 01:28'26" |
14 | 07'08" | 01:35'34" |
15 | 07'25" | 01:42'59" |
16 | 07'23" | 01:50'22" |
16.1 | 06'08" | 01:50'45" |