| 今天和趴哥, 大賓, 靜芬, 睿婷, 老江和桃子一起參加活動.
去年的旗津是初半馬, 今年再跑一次, 活動流程改善了很多, 而且今年還有跑星光隧道和旗津海灘, 蠻特別的 ^^
感謝趴哥知道我早上拉肚子所以買了威德給我補身子, 但是我再轉給桃子, 讓他補充體力, 趴哥~ 感謝你~ ^^
感謝桃子一路讓怪叔叔尾隨 XD
也感謝大賓在後段路程陪我們跑 ^^
開跑前, 進終點前都有遇到小安, 可惜沒跟我們去吃烤小卷, 感謝小安幫我們拍照, 謝謝你 ^^ 賽後評分: 今年和去年相比有很大的改善, 讚!!
如果飲料能冰一點, 水果增加西瓜等消暑水果, 還有降溫水也再冰一點, 這樣就更讚了. 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 179.96 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 317.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'02" | 00:08'02" | 2 | 06'31" | 00:14'33" | 3 | 06'49" | 00:21'22" | 4 | 07'17" | 00:28'39" | 5 | 06'57" | 00:35'36" | 6 | 06'48" | 00:42'24" | 7 | 07'44" | 00:50'08" | 8 | 06'47" | 00:56'55" | 9 | 07'26" | 01:04'21" | 10 | 07'24" | 01:11'45" | 11 | 06'55" | 01:18'40" | 12 | 06'59" | 01:25'39" | 13 | 07'32" | 01:33'11" | 14 | 07'12" | 01:40'23" | 15 | 07'28" | 01:47'51" | 16 | 07'05" | 01:54'56" | 17 | 07'39" | 02:02'35" | 18 | 07'41" | 02:10'16" | 19 | 08'55" | 02:19'11" | 20 | 07'27" | 02:26'38" | 21 | 12'37" | 02:39'15" | 22 | 08'38" | 02:47'53" | 22.1 | 25'05" | 02:50'16" |
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