20.1 km | 02:22:57 | 07:06/km日期: 2013-11-23 06:45 - 地點: 微風〜>八里老街〜>微風 - 天氣: 去程順風,回程逆風 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 07'00" / 07'12" / 07'09" / 06'54" / 07'07" / 07'40" / 08'02" / 07'23" / 07'31" / 07'20" / 10'56" / 07'20" / 07'36" / 07'20" / 07'10" / 07'12" / 07'34" / 08'14" / 06'54" / 07'41" / 05'27" /
距離路跑
先謝謝wes,呼吸法很有用,體力不致於流失太快
6K時遇到第一間OK超商,買了瓶舒跑
果真是沒拿過水瓶跑,左手右手一直交換
就這樣維持著七分速緩慢前進
體力一直覺得還不錯
雖然太陽公公在這時露臉
但因為風也夠大跑起來也算順
跑到八里老街時,手機上顯示10.8K
想說這樣折返回去剛好21K
到這裡體力也還可以腳也沒事
沒想到去程的順風在此道別
逆風大惡魔來接手
一直陪伴著整個回程
很難前進,超難前進><
手機顯示16K時,體力流失了80%
一直在想等等早餐要吃什麼要喝什麼
我想是早餐支撐著我最後這幾K吧!
20K居然已經回到起跑點
此時的我啊!已經不想加跑lK了
今天的LSD就在這20K畫下句點!
PS.台北馬我應該可以衝刺最後1K吧!
11月累積里程 : 251.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 07'12" | 00:14'12" |
3 | 07'09" | 00:21'21" |
4 | 06'54" | 00:28'15" |
5 | 07'07" | 00:35'22" |
6 | 07'40" | 00:43'02" |
7 | 08'02" | 00:51'04" |
8 | 07'23" | 00:58'27" |
9 | 07'31" | 01:05'58" |
10 | 07'20" | 01:13'18" |
11 | 10'56" | 01:24'14" |
12 | 07'20" | 01:31'34" |
13 | 07'36" | 01:39'10" |
14 | 07'20" | 01:46'30" |
15 | 07'10" | 01:53'40" |
16 | 07'12" | 02:00'52" |
17 | 07'34" | 02:08'26" |
18 | 08'14" | 02:16'40" |
19 | 06'54" | 02:23'34" |
20 | 07'41" | 02:31'15" |
20.1 | 05'07" | 02:31'53" |