10.8 km | 01:40:25 | 09:17/km日期: 2017-07-23 07:18 - 總爬升: 285 m - 地點: 樟山寺 草湳橋 指南後山半路樟山寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 08'45" / 06'57" / 06'38" / 08'59" / 06'50" / 09'07" / 10'59" / 10'57" / 07'07" / 18'59" / 11'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'45" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'57" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'37" | 1000 / 3000 |
4 | | 08'58" (+02'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'49" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'07" (+02'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'59" (+04'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'57" (+04'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'06" (+00'29") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'14" (+04'37") | 502 / 9502 |
11 | | 00'00" | 0 / 9502 |
12 | | 11'06" (+04'29") | 1000 / 10502 |
13 | | 23'20" (+16'43") | 314 / 10816 |
熱熱熱
右腳踝不適 預計跑13K
跑至指南後山半路 還是沒展開
一路晃回樟山寺 辦路至茶展中心 喝了一杯熱茶
貓纜萊爾富 聊天
今天人較多 華傑 明成 智潛 福海伉儷 小馬 傳宗 及敝人 11人
7月累積里程 :
55.23 km saucony mayhem S25223-4 累積 :
425.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'45" | 00:08'45" |
2 | 06'57" | 00:15'42" |
3 | 06'38" | 00:22'20" |
4 | 08'59" | 00:31'19" |
5 | 06'50" | 00:38'09" |
6 | 09'07" | 00:47'16" |
7 | 10'59" | 00:58'15" |
8 | 10'57" | 01:09'12" |
9 | 07'07" | 01:16'19" |
10 | 18'59" | 01:35'18" |
10.8 | 11'54" | 01:45'01" |