10.3 km | 01:02:30 | 06:05/km日期: 2013-11-17 09:25 - 地點: 北海岸 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 60 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 06'08" / 06'07" / 06'03" / 06'00" / 05'51" / 06'02" / 06'02" / 06'07" / 06'01" / 06'14" / 07'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'11") | 2000 / 2000 |
2 | | 06'01" (+00'05") | 2022 / 4023 |
3 | | 05'56" | 2015 / 6038 |
4 | | 06'04" (+00'08") | 2008 / 8046 |
5 | | 06'07" (+00'11") | 2017 / 10064 |
6 | | 06'03" (+00'07") | 255 / 10320 |
和小駱學姐輕鬆跑回活動中心,湊滿10K~
身體的狀況很不好,跑完吃午餐的時候心跳數還很高。
果然是有操到,期中考週加生理週……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
276.02 km ASICS TARTHER DUALLT 累積 :
547.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'07" | 00:12'15" |
3 | 06'03" | 00:18'18" |
4 | 06'00" | 00:24'18" |
5 | 05'51" | 00:30'09" |
6 | 06'02" | 00:36'11" |
7 | 06'02" | 00:42'13" |
8 | 06'07" | 00:48'20" |
9 | 06'01" | 00:54'21" |
10 | 06'14" | 01:00'35" |
10.3 | 07'36" | 01:02'30" |