19.7 km | 02:26:44 | 07:27/km日期: 2013-11-20 20:06 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%
Pace: 07'16" / 07'03" / 07'34" / 07'52" / 08'02" / 07'23" / 07'48" / 07'05" / 06'51" / 07'04" / 08'13" / 08'16" / 07'43" / 07'35" / 07'25" / 07'27" / 07'40" / 06'37" / 06'30" / 07'44" /
兩上銀行山竟然還不到半馬的距離.
還好下山後的最後2K沒軟腳,還能小小加速一下.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.58 km NB Ionix 3090v2 累積 :
1243.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 07'03" | 00:14'19" |
3 | 07'34" | 00:21'53" |
4 | 07'52" | 00:29'45" |
5 | 08'02" | 00:37'47" |
6 | 07'23" | 00:45'10" |
7 | 07'48" | 00:52'58" |
8 | 07'05" | 01:00'03" |
9 | 06'51" | 01:06'54" |
10 | 07'04" | 01:13'58" |
11 | 08'13" | 01:22'11" |
12 | 08'16" | 01:30'27" |
13 | 07'43" | 01:38'10" |
14 | 07'35" | 01:45'45" |
15 | 07'25" | 01:53'10" |
16 | 07'27" | 02:00'37" |
17 | 07'40" | 02:08'17" |
18 | 06'37" | 02:14'54" |
19 | 06'30" | 02:21'24" |
19.7 | 07'44" | 02:26'44" |