Johnny Lin 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Lin 台北市
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39.4 km | 02:54:25 | 13.5 km/h

日期: 2017-06-11 07:50 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 416.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	400.0	1.0 %
2	35.6	3.5 %
3	23.1	-0.7 %
4	26.1	-0.2 %
5	25.0	1.2 %
6	27.5	1.2 %
7	17.2	1.4 %
8	20.3	2.9 %
9	15.1	4.0 %
10	9.6	7.5 %
11	9.6	6.3 %
12	8.5	7.3 %
13	8.7	6.5 %
14	14.3	2.9 %
15	15.2	2.5 %
16	25.5	-5.4 %
17	8.4	5.3 %
18	10.8	5.8 %
19	12.3	5.6 %
20	10.9	5.4 %
21	7.8	8.0 %
22	8.8	6.8 %
23	1.9	-3.3 %
24	24.3	-7.0 %
25	27.3	-7.8 %
26	17.3	-4.6 %
27	26.3	-7.8 %
28	17.9	-6.0 %
29	37.1	-3.9 %
30	37.5	-4.9 %
31	30.8	-6.9 %
32	28.3	-6.1 %
33	32.7	-6.9 %
34	33.0	-4.4 %
35	12.1	-0.9 %
36	18.9	-0.2 %
37	31.0	-0.4 %
38	22.5	-2.0 %
39	16.6	-0.1 %
39.4	15.2	0.0 %

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