教練課 雖然老大昨天嗆聲說要讓我一早用他的速度跑10K 喂!這我自己平日練習就好了!幹麻用教練課阿! 今天熱身很有趣 時速8 跑了5分鐘......怎麼不熱啊?都沒汗 而且還可以聊天~以前7分半速是快跑速度 現在感覺像LSD速度惹~~媽咪我進步要出運了!(淚奔) 後母說我連跑步姿勢都改變了!oh~看來我用功調整姿勢有進步~(相關參考:https://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk) 於是時速開到9~跑了3分鐘就滴汗了!抓到你了~這是以後easy run的速度 教練課今天練蹆!深蹲!VIPR! 最後....最可怕的體重又升了2kg, 但是....體脂肪從25%降到23.5%(yawoo~剩3.5)