| 賽後心得
男丁組第1名
早上250起床315出發,440到會場。
寄完物趕快熱身加緩跑,因為540就要開跑,差點沒時間上廁所。
剛起跑天氣還很涼,約10K就追到女總一,跑著跑著又看到黃埔精神的軍營,Bingo木架山路線,死定了我就知道,看那指示圖的地區及坡型,太像了,果然又坡坡相連到天邊。
約到7點多太陽不留情了,大家都猛灌水,我也是保守點,站站喝多一點,香蕉多吃半根,多保持体力一下。
今天30K前通行無阻,可能有跑木架山經驗,調整的不錯,連上第2段折返點的長緩坡都順利撐過。
剩最後10K大約計算約總15,前方完全看不太到全馬人員,而後方只有一個高大載眼睛的大哥,距離我約30M,一直跟著我的配速,到剩5K也一直講說加油,330還有機會,我當然也知道,早就5檔開下去了。
到了最後3K,我的媽啊,完全曝露在大太陽下,又是大緩坡,保守點降速,快熱死了,反正前後1K只剩我和另一名跟隨的大哥。他看我降速他也降,其實我好想變成跟他車,沒人可超我也提不起勁。
終於到看到終點了,大哥說衝吧,330來了,我回頭說你衝吧,我沒力了,他立即超過我加了點速到達終點,時間約330又多一些。我呢,沒衝,心想又沒有總排330也不是我的目標,再衝我會有想吐的Fu。
到終點前10m我回頭看確定沒跑者,步行吧,我將感應墊3段,各足足的踏了3下,連工作人員都說有感應了哦,我才做罷,並回頭向賽道鞠躬。
賽後那位大哥一直感謝我幫他配速,我則牽著女兒笑笑並和他握手。
話說這場超多人跑錯路線,怨聲連連,我的感覺是專心看路看指示,不是跟人跑,或不確定的路寧願變慢,等看清楚再跑。因為當人很累時,很容易恍神,一恍神根本就莫明的跑。
最後,我終於又上台領獎了,事不過3嘛,而且由吉雷米授獎,真爽!
賽前宣言: 爆汗之戰 賽後評分: 好熱 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 443.71 km 母子鱷魚 黃 累積 : 1538.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'20" | 00:05'20" | 2 | 04'51" | 00:10'11" | 3 | 04'47" | 00:14'58" | 4 | 04'51" | 00:19'49" | 5 | 04'38" | 00:24'27" | 6 | 04'52" | 00:29'19" | 7 | 04'51" | 00:34'10" | 8 | 04'43" | 00:38'53" | 9 | 04'49" | 00:43'42" | 10 | 04'46" | 00:48'28" | 11 | 04'41" | 00:53'09" | 12 | 04'54" | 00:58'03" | 13 | 04'39" | 01:02'42" | 14 | 04'47" | 01:07'29" | 15 | 04'46" | 01:12'15" | 16 | 05'05" | 01:17'20" | 17 | 04'53" | 01:22'13" | 18 | 04'56" | 01:27'09" | 19 | 05'11" | 01:32'20" | 20 | 05'01" | 01:37'21" | 21 | 04'54" | 01:42'15" | 22 | 04'54" | 01:47'09" | 23 | 05'03" | 01:52'12" | 24 | 04'56" | 01:57'08" | 25 | 04'55" | 02:02'03" | 26 | 05'37" | 02:07'40" | 27 | 04'58" | 02:12'38" | 28 | 05'06" | 02:17'44" | 29 | 04'58" | 02:22'42" | 30 | 04'48" | 02:27'30" | 31 | 05'20" | 02:32'50" | 32 | 05'05" | 02:37'55" | 33 | 05'27" | 02:43'22" | 34 | 04'53" | 02:48'15" | 35 | 05'04" | 02:53'19" | 36 | 05'24" | 02:58'43" | 37 | 05'20" | 03:04'03" | 38 | 04'59" | 03:09'02" | 39 | 04'53" | 03:13'55" | 40 | 05'00" | 03:18'55" | 41 | 05'22" | 03:24'17" | 42 | 05'23" | 03:29'40" | 42.3 | 42'23" | 03:40'34" |
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