謝曜隆 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝曜隆苗栗
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118.0 km | 04:14:31 | 27.8 km/h

日期: 2017-04-23 07:27 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 906.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 和林富田說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.0 %
2	29.3	-0.4 %
3	34.3	-0.2 %
4	26.5	1.0 %
5	34.0	-0.9 %
6	32.1	-0.1 %
7	31.9	-0.2 %
8	29.8	5.5 %
9	29.5	-1.6 %
10	12.9	1.2 %
11	36.0	-0.2 %
12	37.5	-0.2 %
13	36.0	1.0 %
14	17.5	3.8 %
15	31.6	3.0 %
16	41.9	-1.9 %
17	32.7	1.0 %
18	8.3	1.0 %
19	37.1	-0.9 %
20	31.6	2.2 %
21	33.6	-0.7 %
22	31.9	1.0 %
23	33.0	-0.6 %
24	31.3	-0.6 %
25	32.4	-0.2 %
26	35.6	1.4 %
27	32.4	1.2 %
28	36.7	-1.5 %
29	36.0	1.0 %
30	36.0	1.0 %
31	37.5	-1.2 %
32	33.3	1.5 %
33	38.7	-1.0 %
34	36.7	2.0 %
35	38.7	-0.6 %
36	36.0	-0.1 %
37	41.9	1.3 %
38	36.4	1.0 %
39	42.4	-0.8 %
40	34.0	2.2 %
41	42.9	-1.1 %
42	39.6	1.0 %
43	37.9	-0.1 %
44	37.1	-0.1 %
45	34.3	3.0 %
46	33.6	-1.2 %
47	28.1	1.8 %
48	38.3	-0.9 %
49	35.6	1.0 %
50	37.9	1.8 %
51	45.0	-0.8 %
52	40.4	1.0 %
53	43.4	-0.2 %
54	12.1	-0.8 %
55	26.5	-0.1 %
56	25.0	-0.5 %
57	22.4	2.2 %
58	26.7	-1.3 %
59	25.0	1.0 %
60	23.1	2.7 %
61	27.5	-2.0 %
62	25.7	1.0 %
63	24.8	-0.2 %
64	22.8	1.0 %
65	23.5	3.7 %
66	24.5	-1.0 %
67	27.9	-0.6 %
68	21.4	1.6 %
69	31.6	-1.0 %
70	24.2	2.0 %
71	22.6	1.8 %
72	4.0	2.0 %
73	23.2	2.7 %
74	24.5	3.0 %
75	17.4	5.8 %
76	13.5	6.4 %
77	15.5	6.4 %
78	24.5	1.8 %
79	30.8	-1.0 %
80	28.1	6.0 %
81	22.5	1.8 %
82	18.5	-1.4 %
83	5.4	3.4 %
84	18.2	2.2 %
85	21.6	-1.0 %
86	16.3	-1.0 %
87	33.0	-1.8 %
88	36.4	-1.1 %
89	37.5	-2.4 %
90	45.0	-5.4 %
91	43.9	-5.3 %
92	34.6	-2.0 %
93	38.7	-3.3 %
94	30.8	-1.9 %
95	23.2	-1.7 %
96	20.9	-0.2 %
97	27.5	-0.2 %
98	24.8	2.0 %
99	30.0	-1.4 %
100	25.5	-0.4 %
101	14.1	-0.7 %
102	21.4	1.0 %
103	19.7	-0.2 %
104	20.0	1.0 %
105	25.4	1.8 %
106	25.4	-1.9 %
107	22.4	-0.6 %
108	9.1	1.0 %
109	1.1	2.8 %
110	21.2	-1.1 %
111	26.5	1.2 %
112	25.2	-0.6 %
113	19.8	2.5 %
114	25.4	-0.2 %
115	2.1	2.0 %
116	17.7	-0.1 %
117	20.3	1.0 %
118.0	15.7	1.0 %

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