張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

8.3 km | 00:39:28 | 04:44/km

日期: 2017-04-13 19:15 - 地點: 吳鳳操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

Pace: 04'55" / 04'32" / 04'43" / 04'40" / 09'27" / 04'52" / 04'53" / 07'08" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'26")

04'31"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'09")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'50")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'43")

04'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天終於找回跑感了，但昨晚的瑜珈課還在痠～只好任性的翹掉今晚的間歇課表╮(￣▽￣"")╭

4月累積里程 : 184.22 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ronald , 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 38 人說推

·

施勝元早安，親愛的好友，又是最美好一天的開始，雨天後的空氣真是好，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-04-14 08:44 ·

1 個人推

鍚鍚yangyang 有改善嗎@@?? 每天睡前靠牆抬腿及睡覺墊高會改善
可是又跑這麼快可能又會乳酸爆炸了........ㄏㄏㄏ

2017-04-15 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'32"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
4	04'40"	00:18'50"
5	09'27"	00:28'17"
6	04'52"	00:33'09"
7	04'53"	00:38'02"
8	07'08"	00:45'10"
8.3	04'22"	00:46'31"

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